Etichetă: sfaturi utile

Corpul este receptacolul bătrâneții tale, el îți aduce aminte cel mai des câți ani ai, el le sugerează celorlalți ce vârstă ai, pe el vrei să-l ascunzi, prin el vrei să te deghizezi uneori. În fond, tu ai rămas același, anii au trecut, iar tu ești aceeași persoană, sigur că s-au adunat de-a lungul timpului un noian de amintiri, de victorii și eșecuri, de neîmpliniri sau „înțelepciuni“, dar în sine, tu ai rămas același sau aceeași și totuși corpul te trădează, el nu vrea să rămână ce a fost. Mai mult, corpul este cel prin care te lași sau te faci văzut, prin el comunici, pentru că și tu, la rândul tău, te uiți la corpul altora când te întâlnești cu alții și mai ales la fața lor. Într-un fel, noi suntem prizonierii unui corp și a unei fețe care nu ne lasă să ne exprimăm în totalitate selful. De aceea ești îngrijorat(ă) de felul cum arată pielea de pe corpul tău și de pe fața ta. Uite că au apărut riduri pe frunte, la colțul ochilor, pielea de pe mâini nu mai arată ca înainte, acum a devenit uscată, și uneori chiar atârnă pe brațe. Dacă pielea de pe corp mai poate fi acoperită de haine, cea de pe față rămâne totdeauna vizibilă. Fața este cea care ne arată sau trădează vârsta în cele mai multe cazuri. Imaginile pe care le vedem la noi sau la alții nu sunt absolut conforme cu realitatea, ci mai curând cu sensul sau semnificația pe care le-o dăm. Sunt persoane indiferente la imaginea pielii și a feței proprii, așa cum sunt și persoane a căror imagine reprezintă o sursă de preocupare și chiar de chin. Aici intervine percepția și atitudinea față de bătrânețe. Dacă ești împăcat cu vârsta ta, ești împăcat și cu aspectul tău exterior. Asta însă nu exclude dorința de a arăta mai bine, mai tânăr, dorință care vine din credința secretă în nemurire. Nu pot trece mai departe fără a menționa și un alt factor care, în societatea de astăzi, joacă un rol din ce în ce mai mare, dorința noastră de a fi frumoși, de a rămâne frumoși, indiferent de vârstă. Dar de ce îmbătrânește pielea? În mod schematic, se descriu două clase de factori care conduc la îmbătrânirea pielii: i) factori intrinseci funcționării organismului și ii) factori extrinseci sau factori independenți de această funcționare. Factorii intrinseci Astfel, este vorba de acumularea de metaboliți toxici, de radicali liberi cu putere oxidativă, de uzura țesuturilor cu apariția de leziuni celulare, modificări ale activității glandelor endocrine precum secreția de melatonină, insulină, cortizol, hormoni tiroidieni, modificări generate de inflamații cronice, perturbări în transcripția informației genetice, acumularea de mici modificări ale ADN-ului, perturbarea funcțiilor unor enzime răspunzătoare de integritatea celulelor și a țesuturilor, de diviziunea celulară etc. Printre factorii extrinseci ce duc la îmbătrânirea pielii se menționează în special expunerea la razele solare, în special radiația ultravioletă, care conduce la alterări ale stratului cornos al pielii, la scăderea cantității de apă din piele și la apariția în profunzimea ei a mediatorilor inflamației, a enzimelor proteolitice cu distrugere celulară consecutivă, la distrugerea fibrelor de colagen și elastină, modificări ale informației ADN-ului celulelor din piele cu apariția de mutații celulare și apariția celulelor malformate precanceros și canceros. Alți factori extrinseci sunt fumatul și consumul de alcool, expunerea la factori climaterici extremi (temperaturi foarte scăzute sau foarte crescute) sau folosirea de factori degresanți puternici precum agenții de spălare a corpului. Cu toate acestea, acțiunea nocivă a acestor factori se cumulează în timp și, astfel, în funcție de rezistența individuală, de zestrea genetică a fiecăruia, piele va ajunge treptat să sufere și să îmbătrânească. Modificările de îmbătrânire a pielii încep de la suprafață spre profunzimea ei. SUGESTII PENTRU PREVENIREA ÎMBĂTÎNIRII pe care te rog să le aplici cu mult timp înainte de apariția transformărilor ireversibile ale structurii anatomice a pielii: – Mănâncă alimente cu conținut ridicat de nutrimente antioxidante, care să combată inflamația, să îmbunătățească sistemul imunitar și să întârzie uzura pielii: mănâncă în fiecare zi cereale, lactate, vegetale (morcovi, sparanghel, broccoli, varză roșie, fasole păstăi, conopidă etc.) și fructe (mai ales fructele roșii, de exemplu, afine, struguri roșii, coarne, coacăze), adaugă nuci și sâmburi, gătește cu ulei de măsline și nu fierbe prea mult legumele, mănâncă de două ori pe săptămână pește, mai ales cel de apă sărată, somon, heringi, sardine și fructe de mare, carne albă de pasăre, evită carnea procesată; – Evită cât mai mult zahărul și dulciurile din alimentația zilnică, pentru că, prin procesul de glicare, se întreține o inflamație cronică a vaselor de sânge și a țesuturilor epiteliale care duce la uzura pielii; dacă îți plac dulciurile, ia în fiecare dimineață o lingură de miere de albine cumpărată de la un producător sigur; – Bea multă apă pentru a menține țesutul conjunctiv hidratat, fibrele de elastină și de colagen sunt plasate într-o masă în care apa reprezintă o mare parte; apa este necesară și pentru a menține fluiditatea sângelui, concentrația de electroliți, osmoza și pH-ul, ca și pentru epurarea toxinelor prin rinichi; – Folosește umidificatori pentru a combate uscăciunea stratului epidermic, precum creme hidratante de corp sau uleiuri de corp care să mențină pielea grasă și flexibilă; – Evită fumatul și consumul de alcool care favorizează inflamația cronică a țesuturilor, împiedică absorbția vitaminelor și a mineralelor necesare, adaugă toxine care conduc la uzura generală a organismului; – Ai grijă la reclamele care pot să te deruteze atunci când alegi produsele cosmetice, citește prospectele, obține informații de încredere de la un salon de cosmetică care are credibilitate, informează-te de pe internet, vizitează un medic dermatolog. – Nu folosi apă fierbinte pentru spălarea sau degresarea feței; – Evită orice tracțiuni asupra pielii feței, atât cu ocazia așa-ziselor masaje faciale, dar și când folosești prosopul, orice tracțiune brutală asupra pielii duce la ruperea fibrelor elastice și la dezinserția ei de pe planurile mai profunde ale feței; – Nu uita că odihna este unul din ingredientele esențiale pentru a avea un ten sănătos; – Evită obiceiul de a ține mâna pe față sau a te șterge pe față de transpirație sau atunci când consideri că este necesar; mâna aduce substanțe iritante și microbi, sporește iritația prin tracțiunile pe care le exercită, produce excoriații (mici zgârieturi) din cauza unghiilor sau a inelelor de pe degete; Academia Americană de Dermatologie (AAD) recomandă ca oamenii să înceapă să aibă grijă de pielea lor la vârsta de 20 de ani. Implementarea unei rutine de îngrijire a pielii mai devreme în viață poate avea un efect mare asupra modului în care pielea va arăta mai târziu în viață. Rutina de îngrigire : 1. Curățarea delicată a feței de două ori pe zi. Folosește un produs de curățare blând pentru a îndepărta murdăria și impuritățile. Căutați produse cu ingrediente precum acidul glicolic sau acidul salicilic pentru a ajuta la exfolierea și desfundarea porilor. Demachiantele blânde pot fi, de asemenea, potrivite pentru anumite tipuri de piele. Acest lucru ajută pielea să pară clară și reduce semnele ridurilor. 2. Protecție solară SPF 30+: Folosirea unei creme de protecție solară cu un factor de protecție solară (SPF) de cel puțin 30 poate ajuta la protejarea pielii de daunele provocate de razele UV. O persoană ar trebui să aplice protecție solară oricând iese afară. 3. Crema hidratanta: Aplicarea cremei hidratante ajuta pielea sa retina umiditatea si poate imbunatati aspectul pielii, reducand semnele de imbatranire prematura. 4. Cremă/ser cu vitamina C: serurile și cremele pe bază de vitamina C pot ajuta la reducerea decolorării pielii și a altor semne de îmbătrânire. Dermatologii recomandă aplicarea acestuia dimineața, după curățare și înainte de crema de protecție solară. 5. Retinoizi: Retinoizii (deseori retinol) trebuie aplicați înainte de culcare, în jur de 20-30 de minute după curățare și hidratare. 6. Luați în considerare tipul dvs. de piele este crucial. Este important să identificați dacă aveți piele grasă, uscată sau mixtă pentru a vă ajuta să alegeți produsul potrivit pentru dvs. Dacă aveți pielea grasă, ar trebui să căutați produse ușoare, fără ulei, care să nu înfunde porii. In contract, daca ai pielea uscata, ar trebui sa optezi pentru mai multe creme hidratante care contin acid hialuronic sau ceramide pentru a ajuta la retinerea umiditatii. Pentru cei cu ten mixt, puteți lua în considerare utilizarea diferitelor produse pe diferite zone ale feței, după cum este necesar. De exemplu, o cremă hidratantă pe bază de gel pentru zona T și o cremă mai bogată pentru obraji. Alegând produse adaptate tipului tău de piele, te poți asigura că regimul tău de îngrijire a pielii este personalizat și eficient. 7. Folosește vaselina noaptea pentru a te demachia iar excesul ștergel cu un șervețel , aceasta crează o barieră și menține pielea hidratantă , spune Albert Kligman, renumitul dermatolog al Universității din Pennsylvania care a descoperit tretinoina (Retin-A) 8. Masajul e o modalitate să te relaxezii dar conform cercetărilor acesta nu reduce hormonul stresului, cortizolul din corpul dumneavoastră. Procedurile Spa sunt o modalitate că să te relaxezi și să te concentrezi pe tine o oră , o detașare fizic și emoțională de la problem zilnice . Gândiți-vă la faptul că aveți peste o oră de timp protejatș fără să sune telefonul mobil și fără e-mail-uri. Nu există nicio modalitate de a subestima puterea unui pic de odihnă, relaxare și întinerire. Datorită feței ne exprimăm sentimente, emoții și comunicăm „afectiv“ cu cei din jurul nostru, putem arăta emoții de mânie sau de dezgust, ca și emoții de plăcere și bucurie, sentimente de fericire. Abordăm diferite fizionomii, conștient sau inconștient, unele fizionomii sunt caracteristice, legate de noi, neinfluențate de voință, spontane și fac parte din fața noastră relaxată, neutră, altele sunt jucate, intenționale, prin care vrem să atragem privirile, vrem să comunicăm ceva sau vrem să trecem neobservați. Pielea feței urmează mișcările mușchilor feței atunci când mâncăm, vorbim, clipim sau exprimăm diferite emoții. Tot așa se explică de ce soții seamănă între ei după mulți ani de conviețuire. Prin imitație, ei împrumută același mod de exprimare facială a emoțiilor, a atitudinilor etc. și atunci le apar aceleași tipuri de riduri. Concluzie Pielea este diferită la o persoană în vârstă la alta, dar recomandările de la dermatologi și specialiști sunt în rest exact aceleași. Diferența majoră dintre pielea tânără și cea bătrână este gradul de expunere la soare, aceasta poate duce la pierderea de colagen și elastină, care de obicei îți menține pielea întinsă. Și există și efectele gravitației dar minimizarea exprimării sentimentelor , folosiți protecție solară, vaselină și retinoizi; utilizarea tratamentelelor faciale doar cu necessitate majoră și selectarea produselor cosmetic după compunere și nu după reclame sau preț este cheia îmbătrânirii frumoase . Surse 1. Ajută-te singur să îmbătânești frumos , de Radu Vrasti 2. https://www.medicalnewstoday.com/articles/best-anti-aging-skin-care-routine#skin-care-routines-by-age-group 3. https://www.aad.org/public/everyday-care/skin-care-secrets/anti-aging/selecting-anti-aging-products 4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3266803/

Etichetă: sfaturi utile

ANTI-AGEING: ÎNGRIJIREA PIELII FEȚEI LA 40 – 50 DE ANI

10 Reguli Care Te Ajută Să Scapi de kilogramele În Plus – Dovedite Științific

Informații

Suport