Etichetă: motivatie

Câteva sfaturi și cercetări pentru a fi fericită la orice vârstă. “ - Se apropie o mare zi de naștere, voi face 40 de ani . Încerc să-mi spun că nimic nu se va schimba cu adevărat, parcă nu m-am schimbat, dar nu știu. Auzi atât de multe despre ce se întâmplă cu corpul și mintea ta după patruzeci de ani. Parcă lucrurile merg la vale de acolo. Am atât de multe de făcut înainte să se întâmple asta.” Maria , 39 de ani „Am fost atât de îngrijorată să împlinesc treizeci de ani. Nu mi-a plăcut ziua mea de naștere niciodată după 18 , parcă mă furnică , îmi e frică . Mă simt că nu am realizat suficient, nu sunt suficient de frumoasă, nu fac suficientă mișcare sau mănânc corect. Cred că mă așteptam ca trupul meu să se destrame. Nu a fost, dar acum sunt îngrijorat că împlinesc treizeci și cinci de ani.” Gabriela , 34 de ani Cred că arăt mai bine acum. E straniu, pentru că atunci când ai 21 de ani te gândeşti: «O Doamne, când voi avea 36 de ani, aproape 40, voi fi cu adevărat bătrână şi ridată». De fapt, chiar îmi place cum arăt acum. Mă simt OK în pielea mea.” – Kate Winslet Pe poza : Kate Winslet, 47 de ani, ea știe că îmbătrânirea este un lucru frumos și dacă bărbații pot sărbători îmbătrânirea și îngrijirea și să fie admirați pentru asta, femeile au tot dreptul să facă același lucru. Zilele de naștere mari - acei ani în care trecem într-un nou deceniu sau în a doua jumătate a deceniului în care ne aflăm deja - trezesc frecvent temeri de îmbătrânire. Dar grijile legate de îmbătrânirea formează un curent subteran în viața multora dintre noi, indiferent de vârsta noastră. Și nu e de mirare. Atitudinile negative despre vârstă și îmbătrânire fac parte din multe culturi în zilele noastre. Nu vrem să îmbătrânim din multe motive Frica de pierdere – de independență, de cei dragi, de abilitățile noastre fizice și mentale și, desigur, de viața însăși – au o anumită bază în realitate.Dar multe dintre temerile noastre , a declarat într-un interviu Becca R. Levy, Ph.D., profesor de Yale și autoarea unei cărți best-seller Breaking the Age Code: How Your Age Beliefs Determine How Long and Well You Live sunt prejudecăți , sunt rezultatul unei combinații. de frici interne și stigmatizare socială . Ambele tipuri de preocupări sunt preluate din publicitate , în rețelele sociale și, de asemenea, în industria anti-îmbătrânire, care generează un trilion de dolari împreună de profituri, parțial prin denigrarea îmbătrânirii și creând o teamă în jurul îmbătrânirii. Dar există câteva lucruri pe care le poți face pentru a contracara această frică culturală de a îmbătrâni. Una dintre cele mai importante este să-ți schimbi mentalitatea despre îmbătrânire, conform studiilor realizate de cercetătorii de la Centrul Yale pentru Cercetare asupra Îmbătrânirii. Studiile (1) efectuate de acești cercetători, inclusiv dr. Levy, au arătat că participanții în vârstă care au experimentat mesaje pozitive despre îmbătrânire au arătat o îmbunătățire atât a funcțiilor fizice, cât și a imaginii lor de sine. Cei din grupul de control, care nu au primit informații care să întărească imaginile pozitive ale îmbătrânirii și să reducă stereotipurile negative, nu au prezentat îmbunătățiri. Poza : Janice Lennard , 76 de ani, predă yoga, dans sau Pilates , șase zile pe săptămână în Palm Springs, California. Mulți dintre elevii lui Lennard se antrenează cu ea de ani de zile, dar ea este la fel de fericită să vadă o nouă față în clasa ei. Trebuie să-ți schimbi mentalitatea despre îmbătrânirea, căutând în mod activ informații care să infirme acele mesaje negative despre îmbătrânire. Da, este adevărat că există dificultăți reale, dureri și pierderi care vin odată cu îmbătrânirea. Dar, oricât de mult ne-am dori să nu fie adevărat, există o mulțime de acele momente de-a lungul vieții noastre. Părinții, copiii, prietenii și alți oameni dragi nu așteaptă întotdeauna până când suntem bătrâni pentru a ne îmbolnăvi sau a muri. Relațiile eșuează toată viața. Dezamăgirea față de locuri de muncă, situații de viață, alți oameni și în noi înșine apar în fiecare etapă a vieții. Anxietatea de a fi bolnav și grijile legate de moarte. Dar cercetările (2) au arătat, de asemenea, că mulți oameni în vârstă tind să fie mai fericiți decât cei mai tineri. Obiecțiile și raționamentul oamenilor se schimbă pe măsură ce ajung să-și aprecieze mortalitatea și să recunoască faptul că timpul lor pe Pământ este finit. Când oamenii se confruntă cu finaluri, ei tind să treacă de la obiectivele despre explorare și extinderea orizontului la cele despre savurarea relațiilor și concentrarea pe activități semnificative. În cartea sa A Long Bright Future , Carstensen ne spune că este esențial să integrăm dificultățile foarte reale ale îmbătrânirii într-o perioadă care este „complină socială, productivă și distractivă”. Acordarea atenției acelor experiențe pozitive nu le va face pe cele negative să dispară, ci vă va schimba concentrarea creierului, astfel încât veți avea o plăcere mai mare - fii mai fericit și mai mulțumit - pe măsură ce îmbătrânești. Poza : Alice Waters - a fost în fruntea mișcării agriculturii durabile. O susținătoare a mișcării slow food , în vârstă de 76 de ani, continuă să facă din educarea oamenilor despre importanța alimentelor organice . Acum lucrează pentru a pune la dispoziție prânzurile școlare sănătoase pentru toți elevii din comunitatea ei. Concetrează-te pe acele obiective semnificative din punct de vedere emotional. Poți face asta indiferent de vârsta pe care o faci . Lucrurile s-ar putea să devină dificile, dar dacă atenția noastă se concentrează asupra relațiilor mel și a ceea ce este important pentru tine la moment, nu vei face atât de mult griji cu privire la dificultăți. “Nu e momentul să te gândești la ceea ce nu ai. Gândește-te la ceea ce poti face cu ceea ce ai.”~Ernest Hemingway. Dar poți folosi aceste tehnici indiferent de vârsta ta. În loc să vă faceți griji despre îmbătrânirea, despre toate lucrurile pe care le veți pierde, încercați să vă resetați gândurile. Îndreptați-vă atenția asupra a ceea ce are sens emoțional pentru dvs. acum. Lasă-te să te bucuri de acele activități și relații care îți fac plăcere sau te fac fericit sau mulțumit. Lucrurile rele din viața ta nu vor dispărea, dar pot ocupa mai puțin spațiu în creierul tău. Studiu https://yaledailynews.com/blog/2014/10/28/in-elderly-mindset-affects-physical-function/ Cercetari https://www.latimes.com/science/sciencenow/la-sci-sn-older-people-happier-20160824-snap-story.html https://www.psychologytoday.com/intl/blog/the-couch/202209/are-you-afraid-getting-older

Etichetă: motivatie

De Ce Ți-e Frică Să Îmbătânești ?

Cum te motivezi să faci mai mult sport?

Informații

Suport