Antrenamente
Plan De Antrenament Acasă Pentru 4 Săptămâni De Tonifiere
Ne propunem să vă ajutăm ca în săptămîna aceasta să ardeți cît mai multe calorii și să vă înviorați silueta. Antrenamentul gratuit…
Blog My Own Fitness
Blog
Sfaturi despre mișcare, alimentație și motivație, pentru femeile de peste 35 de ani. Simple, de aplicat de mâine.
Articolele
Motivație
10 Reguli Care Te Ajută Să Scapi de kilogramele În Plus – Dovedite Științific
Cele mai multe clinete cu care lucrez au luat kilogramele în plus o data cu vîrsta. Și apeleaza la mine după ce…
Motivație
De Ce Ți-e Frică Să Îmbătânești ?
Zilele de naștere mari - acei ani în care trecem într-un nou deceniu sau în a doua jumătate a deceniului în care…
Antrenamente
Program de antrenament optimizat pentru femei după 40
Programul de antrenament este preconceput și gandit pentru această vârstă frumoasă și conține informații stiințifice și online exerciții
Nutriție
Rețete dietice din ton. Cum alegi conserva sănătoasă
Știai ca poți folosi aceeași ingridiente pentru a crea rețete simple cu ton, cu un aport ridicat de proteină , perfect pentru…
Nutriție
Alimentele care iti recupereza rapid masa musculara
Recuperarea antrenamentului este, fără îndoială, la fel de importantă ca și antrenamentele în sine. De fiecare dată când împingi mușchii peste nivelul normal,…
Antrenamente
10 Metode scientifice pentru a maximiza recuperarea musculară
A doua zi dupa un antrenament obositor (Hard LegDay) poate fi dificilă , cu mușchi înțepeniți , dureri și cu o lipsa…
Nutriție
Plan de alimentatie pentru arderea grasimii – 1500 calorii
Un plan de alimentatie usor, unde mesele vor fi bogate in proteina, cu o combinatie de legume, verdeturi cu frunze, fructe si…
Antrenamente
Program de antrenament 5 zile pe săptămână: Relief si Pompare
Este un program de antrenament flexibil, adica unele exercitii pot fi schimbate in functie de preferintele fiecaruia
Nutriție
Endomorf: Alimentația si antrenamentul
Mâncați mai puțin ca prietenele, mai si faceți sport iar kg pleacă foarte greu ? Sa nu mai vorbim despre creșterea…
Antrenamente
Foam roller sau relaxarea auto-miofasciala: cercetari si exercitii
Foam Rolling este o tehnică de întindere auto-miofascială (SMR) care este folosită de toţi adepţii din industria fitness-ului
Antrenamente
Plan de antrenament pentru femei
MyOwnFitness explică cum ar putea arăta un plan de antrenament ideal pentru femei. Plan de Fitness pentru femei.
My Own Fitness5 greșeli la slăbit după 40
Ghid gratuit · 11 pagini
5 greșeli care te împiedică să slăbești după 40
Îl primești pe email în câteva minute, împreună cu un exercițiu de 10 minute pe care îl poți face chiar azi.