Sari la conținut
  1. Ghiduri
  2. Nutriție
Coperta ghidului Meniu pe 14 zile pentru metabolismul de după 40, cu listă de cumpărături
Nutriție

Meniu pe 14 zile pentru metabolismul de după 40, cu listă de cumpărături

Știi ce gătești 14 zile la rând, fără să numeri calorii și fără să stai ore în bucătărie.

  • 14 rețete simple, din ingrediente de găsit oriunde
  • Lista de cumpărături gata făcută, pe săptămâni
  • Gătești o dată și mănânci de două ori

PDF · 17 de pagini · 14 zile · rețete simple · acces imediat

149 MDL ≈ 11 MDL pe zi Cumpără ghidul · 149 MDL

Plată securizată. Primești PDF-ul pe email în câteva minute.

Pentru cine este ghidul

Pentru tine, dacă

  • Vrei să știi ce să gătești, fără să numeri calorii în fiecare zi
  • Ai nevoie de rețete simple, cu ingrediente obișnuite
  • Vrei lista de cumpărături gata făcută

Nu e pentru tine, dacă

  • Ai o dietă prescrisă de medic (urmeaz-o pe aceea)
  • Nu mănânci deloc lactate, ouă și gluten în același timp (ghidul are înlocuiri, dar nu pentru toate deodată)

Ce primești în ghid

  1. Farfuria și mâna ta: cât să pui în farfurie
  2. Înlocuiri, dacă nu mănânci ceva
  3. Meniul pe zilele 1–7
  4. Meniul pe zilele 8–14
  5. Listele de cumpărături pentru cele două săptămâni
  6. Pregătirea de duminică și cum păstrezi mâncarea
  7. 14 rețete: mic dejun, supe, carne și pește, leguminoase, cine rapide
  8. Cum continui după 14 zile

Cum arată o zi din program

Ziua 3: brânză de vaci cu iaurt și fructe de pădure la micul dejun. La prânz, ciorbă de legume cu linte roșie, gătită ieri, și două ouă fierte. Seara, chiftele de curcan la cuptor cu salată de roșii; jumătate rămân pentru prânzul de mâine. Ca gustare, o cană de chefir.

Garanție

Primești ghidul imediat după plată. Cât timp nu l-ai descărcat, poți renunța în 14 zile și îți returnăm banii. Dacă fișierul nu se deschide sau ai primit alt ghid, ți-l înlocuim sau îți returnăm banii. Detaliile sunt în Politica de returnare.

Întrebări frecvente

Cum primesc ghidul?
Imediat după plată, pe pagina de mulțumire și pe email. Nu ai nevoie de cont sau de parolă. Linkul funcționează de 5 ori, fără termen de expirare.
Rețetele sunt potrivite pentru toată familia?
Da. Sunt mâncăruri obișnuite, gătite acasă. Porțiile sunt pentru o persoană; pentru familie, înmulțești cantitățile.
Cât timp stau în bucătărie?
Cele mai multe rețete iau 20–40 de minute. Multe se gătesc o dată pentru două zile.
Trebuie să număr calorii?
Nu. Folosești farfuria: jumătate legume, un sfert proteine, un sfert carbohidrați.
Pot plăti cu cardul?
Da, online, prin Paynet, cu Visa sau Mastercard.

Mai avantajos în pachet

Pachete

Pachetul Femeia 40+: slăbire, burtă și meniu

3 PDF-uri · acces imediat pe email

Toate cele trei ghiduri într-un singur pachet: mișcare, burtă și meniu.

  • Planul de 28 de zile, programul pentru burtă și meniul pe 14 zile
  • Ghidurile se completează: le poți folosi în paralel
  • Primești toate cele 3 PDF-uri imediat după plată
449 MDLîn loc de 597 Economisești 148 MDL Cumpără
Vezi ce primești în Pachetul Femeia 40+: slăbire, burtă și meniu

Ghidurile My Own Fitness oferă informații generale despre mișcare și alimentație și nu înlocuiesc sfatul medicului. Dacă ai o afecțiune medicală, ești însărcinată sau ai dureri, consultă medicul înainte de a începe. Rezultatele diferă de la o persoană la alta.

149 MDLCumpără ghidul